ما هي فوائد اليوغا على الصحة العقلية والبدنية

تُعد اليوغا إحدى النشاطات التأملية الفريدة، والتي تضفي نوعًا من الراحة النفسية للفرد، ولكن ما هي فوائد اليوغا؟ وما هي تأثيراتها الإيجابية على من يمارسها؟

3 إجابات

اليوغا هي الممارسة الرياضية التي تجمع بين العقل والجسم، حيث تتضمن تمارين التنفس، والتأمل، والاسترخاء، والتخفيف من التوتر. وقد أصبحت أكثر شعبيةً في المجتمع المزدحم اليوم. وبالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن اليوغا توفر ملاذًا بعيدًا عن حياتهم الفوضوية والمزدحمة.

ولممارسة اليوغا العديد من الفوائد للصحة العقلية والبدنية على حدٍ سواء مثل:

  • يمكن أن تقلل من القلق والتوتر، حيث يمارس الكثير من الناس اليوغا كوسيلة للتعامل مع مشاعر القلق والخوف.
  • التخفيف من شدة الالتهاب، حيث أنه بالإضافة إلى تحسين صحتك العقلية، تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا قد تقلل من الالتهابات أيضًا.
  • تحسين صحة القلب، من خلال ضخِّ الدم في كلِّ أنحاء الجسم، وبالتالي تزويد الأنسجة بالمواد المغذية المهمة.
  • تغيير نمط الحياة وتحسينها.
  • مكافحة الاكتئاب، من خلال خفض مستويات الكورتيزول، وهرمون الإجهاد الذي يؤثر على مستويات السيروتونين، الناقل العصبي المرتبط بحالات الاكتئاب.
  • تخفيف الآلام المزمنة، مثل التهاب المفاصل.
  • تعزيز جودة النوم، والخلود إلى النوم بشكلٍ سريع.
  • تحسين عملية التنفس، حيث تركز اليوغا على التحكم في التنفس من خلال ممارسة تقنيات التنفس العميق.
  • التخفيف من حدّة الصداع النصفي.
  • التعزيز من عادات الأكل الصحي.
  • زيادة القوة الجسدية والعقلية.

أكمل القراءة

اليوغا هي أحد أنواع الممارسات الروحيّة التي تجمع ما بين الرياضة البدنيّة والذهنيّة، كما أنّ تمارين اليوغا تجمع ما بين تمارين التنفّس والتأمل والاسترخاء، وتعتبر اليوغا نظام روحيّ يهدف إلى اتصال الشخص مع ذاته من خلال التأمّل، وجعله قادرًا على التحكم بالطاقة الداخليّة المحبوسة في جسده. ولممارسة اليوغا تأثيرات إيجابيّة وفوائد كثيرة تنعكس على كلٍ من الصحة النفسيّة للإنسان والصحة البدنيّة على حدٍ سواء، والتي تشمل:

  • التخلّص من التوتر والقلق والإجهاد: تعمل التمارين الرياضية وتمارين التأمل على إضفاء الراحة النفسيّة والصفاء الذهني والنفسي، ومساعدتك على التخلص من علامات الإجهاد والتوتر بشكل ملحوظ.
  • زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات: تحتوي اليوغا على العديد من التمارين التي تعمل على شد العضلات، وبالتالي بعد ممارستك اليوغا لمدّة قصيرة سوف تلاحظ تحسّن في قوتك العضليّة ومرونتك بالطبع.
  • خسارة الوزن واستعادة التوازن الهرموني في الجسم: ممارسة اليوغا بشكل منتظم يعزّز من عملية التمثيل الغذائي، كما تساعد على حرق المزيد من الدهون، بالإضافة إلى أنّ اليوغا قد تساعد أيضًا على استعادة التوازن الهرموني في جسمك، حيث تنخفض مستويات الكورتيزول بعد ممارستك لتمارين اليوغا.
  • تعزّز الرضا النفسي والشعور بالسعادة: عند ممارستك اليوغا ترتفع مستويات هرمون السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة، كما أنّ مستويات حمض غاما-أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ تكون أعلى بشكل ملحوظ بعد ممارسة اليوغا.

أكمل القراءة

تعرف اليوغا بأنها ممارسات قديمة تجمع بين العقل والجسد، أي أن لها تأثيراً كبيراً على العقل والنفس بالرغم من أنها تمارين جسدية، من أهم فوائدها:

  • لها دور كبير في التقليل من الإجهاد الفكري والجسدي، إذ تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر والضعط المتراكم في العضلات، بالإضافة لدورها في تحسين نوعية الحياة والصحة العقلية.
  • تعالج اليوغا أيضاً مشاعر القلق التي تسبب أحياناً اضطرابات الهلع النفسي، فتقلل أعراضه بشكل كبير.
  • تحارب الاكتئاب بشكل كبير، فتوصف كعلاج أول ورئيسي للمصابين به لتأثيرها المضاد لحالات الاكتئاب، وذلك من خلال تأثير اليوغا على تقليل إنتاج هرمونات التوتر في الجسم.
  • تساعد على تحسين النوم ومحاربة الأرق، وتحقيق التوازن في الجسم، بالإضافة لزيادة المرونة.
  • لها دور في تحسين صحة الجسم وزيادة القوة: فتحسّن صحة القلب، وتساعد مرضى القلب والسكري والسرطان على التخلص من مشاكلهم خلال رحلة علاجهم، لذا يُنصح باليوغا كروتين يومي للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة، كما تعمل على تقليل الألم في أمراض التهاب المفاصل، وتحسن وظائف الرئة والتنفس بسبب تمارين التنفس.
  • لليوغا تأثير على أعراض اضطراب الأكل بنهم: وهو اضطراب يتميز بالإفراط والشعور بفقدان السيطرة، كما تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم من خلال النشاط البدني عند ممارستها.

قم بممارستها عدة مرات في الإسبوع وادمجها في روتينك اليومي لزيادة القوة البدنية والدماغية وستحدث فرقاً ملحوظاً في تحسين صحتك.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "ما هي فوائد اليوغا على الصحة العقلية والبدنية"؟